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个子长高的方法 怎么长高个子的方法

1、合适的食物

适当的营养在帮助孩子们充分发挥潜能方面起着重要作用。确保他们摄取足够的矿物质、维生素、蛋白质、碳水化合物和脂肪,为他们小小的身体提供能量。还要确保你的孩子每天喝足够的水。钙对于身体的生长非常重要,它能帮助骨骼长得更长更强壮。

2、睡个好觉

睡眠对正常的成长起着重要的作用。你的孩子需要适当的睡眠时间,这样她的身体才有时间补充、修复和产生生长激素。初学走路的孩子通常每晚睡10到13个小时。学龄儿童和青少年每晚需要10到12个小时。不管你的孩子多大,试着鼓励她每晚在同一时间上床睡觉,每天在同一时间起床,即使是在周末。

3、运动起来

让你的孩子活跃起来。适当的运动量能让你的孩子成长,并有助于对抗肥胖。让孩子每天至少有60分钟的锻炼。鼓励孩子步行上学。如果可以,让你的孩子参加她最喜欢的运动。让她积极参与家务劳动。

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